Gå ner I kroppsmassa utan hunger samt utan obehag – och bara fettet minskar

Att gå hungrig är vidrigt samt går totalt emot vår natur. Instinktivt vill vi äta när vi känner hunger samt att trycka dän hungerskänslor är oerhört besvärligt och plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska snart och då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började beröra sig hungrig. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ner i kroppsmassa kräver att man klarar av att gå hungrig, att man förmå motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns människor som klarar detta, men de är beklagligtvis få.

Det finns emellertid dieter som låter en äta tills man är totalt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt fokusera på protein samt fett, alternativt blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år och får fler och fler utövare. Ett litet antal av de där heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter eller drastiskt drar ned på kolhydrater så händer en massa förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett alternativt bränsle till den glukos som genom kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste producera ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det kallas.

När kroppen befinner sig i ketos händer en massa sköna saker för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar och sötsug går bort efter ett tag helt samt hållet. Därjämte blir fettförbränningen högre så även o man äter en fullkomlig del så bränner man bort det snabbt.

Träning samt LCHF

LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan slutar fungera samt att man inte kan prestera bra vid träning. Fullständig i början, när man precis har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.

Man kan känna sig less samt få huvudvärk och till samt med bli deppig. Allt detta är dock övergående. Avhängig på hur djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från några dagar till flertal veckor men när omställningen väl är klar upplever man nya höjder av handlingskraft, energi samt klarhet.

Två grupper inom LCHF

Det finns två klara grenar i LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; samt de som förespråkar fläckfri mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (klart bäst, det enda som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett varumärke som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer och 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, kaffe samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och noll kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver fattas. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en massa artificiella ämnen.