Några tips för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt aktning i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedom följer några tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din kropp svårt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är bestämt nödvändigt.

Många experter föreslår att männens intag ska vara åtminstone 3 liter dryck var dag, medans motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bäst indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får du antagligen nog mycket fluid.

Ta med dej en butelj vatten var man än traskar! Läs mer här.

2. ) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund protein ej är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter när du är i ketos används för att ge handlingskraft, vilket gör det mycket svårt att lagra fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga måltider måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga dieter kommer att finna att de behagligt samt enkelt kan stanna i ketos samma tid som den använder 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller annat avtryck utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du har en del rörelsefrihet, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna konsumera fet födoämnen med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att man kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med några få lågkalori bira.

Begagnad lågkalori inmundiga för att blanda spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Ha tålamod.

När ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en slö, tidsödande process.

Bliva ej galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm ej att använda statistik som hurdan dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.